5 tips til en sundere hverdag og gode råd til hvordan du får mest ud af VitaePro

• Tag din VitaePro-kapsel i forbindelse med et måltid, der består af umættede fedtsyrer. Det kan være til din morgenmad, hvor du forsøger dig med en sunde grøn grød opskrift. Det kan også være til frokost, hvis du spiser en lækker salat med avocado og en god olie-dressing eller det kan være til dit aftensmåltid, hvor du måske får en lækker laksebøf.
• Sørg for at opretholde en god væskebalance. Jo bedre balance, jo bedre fungerer dit system. Og jo bedre dit system fungerer, jo bedre er din krop til at optage de vitaminer og mineraler du tilfører den.

 Som tommelfingerregel bør du drikke ca. 2 liter væske om dagen, og det bør primært være vand.

• Spis sundt og varieret – det er vigtigt, at få masse af grøntsager og sunde fibre, som du f.eks. finder i fuldkornsprodukter. Derudover er det vigtigt, at få tilstrækkelig med omega-3, som er livsnødvendige for din krop. Kroppen kan ikke selv producere omega-3 fedtsyrer, så det er vigtigt, at du får det tilført gennem din kost. Læs mere her om hvorfor omega-3 er vigtigt, og i hvilke fødevarer du finder det Hvorfor bør vi spise omega-3?
• Træning – du ved det sikkert godt, men vi bliver nødt til at sige det igen. Det er vigtigt, at sørge for at bevæge sig regelmæssigt, så du holder din krop igang. Sundhedsstyrelsen anbefaler min. 30 minutters motion et par gange om ugen, hvor du får pulsen op.
  
  

  Udover at motion er godt for dit hjerte, kredsløb og generelle sundhed, så er motion og bevægelse også med til at beskytte dine led.
  

• Sov godt – det er vigtigt at få tilstrækkelig med søvn. Behovet for søvn varierer fra person til person, men som udgangspunkt skal voksne have ml. 7-9 timers uafbrudt søvn hver dag.