Motion forbedrer din hukommelse og din søvn. Det bidrager til reduktion af stress og et bedre humør. Og det kan også have en positiv effekt på helbredet. Derudover reducerer træning også risikoen for hjernesygdomme, såsom Parkinsons, demens og depression.
Når du bevæger dig, tænker du sikkert ikke over det, men faktisk er din hjerne på arbejde hver eneste gang, du bevæger dig. Hele 3/4 af dine hjerneceller involveres, når du bevæger dig.
Hvordan påvirker bevægelse din hjerne
Gennem bevægelse får din hjerne en god blodforsyning og får nok ilt og ernæring. Derudover oprettes der også nye hjerneceller, som sikrer, at forbindelserne mellem hjernecellerne bliver stærkere. Kommunikation mellem hjernecellerne vil også flyde bedre, fordi bevægelse får signalstofferne til at fungere bedre. Hjerneceller arbejder med dine muskler for at bevæge sig. Det er derfor vigtigt, at kommunikationen kører problemfrit.
Udover dit helbred har motion også en merværdi for din modstandsdygtighed. Dette giver dig mulighed for bedre at klare livets udfordringer. Og det er selvfølgelig meget velkomment i disse tider.
Hvor meget skal jeg bevæge mig?
Dette adskiller sig fra person til person og afhænger af din situation. Generelt er der nogle grundlæggende retningslinjer, du kan følge: