Dine øjne bliver udsat for kraftigt og skadeligt lys hver eneste dag, og ofte helt uden at du bemærker det. Det sker, når du sidder foran din computerskærm på arbejde, når solen skinner ind gennem dit soveværelsesvindue om morgenen eller når det gule lys fra lampen bliver tændt over dit spisebord om aftenen.
Men vidste du, at du kan bidrage til at beskytte dit syn gennem to forskellige plantefarvestoffer. Plantestofferne hedder lutein og zeaxanthin. Kroppen kan ikke selv danne lutein og zeaxanthin, og stofferne skal derfor tilføres gennem kosten eller et kosttilskud.
Det er præcis derfor, vi har valgt at inkludere dem i VitaePro. Vi henter lutein og zeaxanthin fra en stor fløjlsblomst kaldet Tagetes erecta, som har rødder i Latinamerika. Traditionelt har den indgået i deres madkultur i generationer, og i dag er den også en af de primære kilder til lutein og zeaxanthin i kosttilskud.
Men hvad er det egentlig, der gør plantestofferne så interessante og hvad er deres funktion i kroppen helt præcist? I artiklen nedenfor går vi i dybden med, hvordan plantestofferne bliver udvundet, hvad lutein og zeaxanthin faktisk bidrager til i din krop, og hvornår et dagligt tilskud fra VitaePro giver mening.
De to stoffer, lutein og zeaxanthin, hører til gruppen af carotenoider. Det vil sige, de naturlige pigmenter, der giver frugt og grønt sine gule, orange og røde farver. Når du spiser dem, optager din krop dem fra tarmen og transporterer dem direkte til nethinden. Her hober de sig op i langt højere koncentration end noget andet sted i kroppen.
For at forstå hvorfor vi hos VitaePro mener de to plantestoffer er vigtige for din synsevne, bør du vide, hvad der helt præcist foregår i dit øje, når du indtager dem.
Hvad gør lutein og zeaxanthin ved nethinden?
Hvis du ikke allerede ved det, bliver lys omsat til det, du rent faktisk ser i din nethinde. Og midt i nethinden sidder makula, også kaldet den gule plet. Det er et lille område i øjet, der styrer dit skarpeste centralsyn. Det er den del du bruger, når du for eksempel læser en besked på din telefon, genkender et ansigt på afstand, eller forsøger at aflæse en nummerplade i regnvejr.
Forskning viser, at lutein og zeaxanthin sætter sig i din makula. De danner tilsammen det makulære pigment. Det er et naturligt filter, der absorberer skadeligt blåt lys, inden det når ned til de lysfølsomme celler i din nethinde. Zeaxanthin sætter sig tættest mod midten af øjet i dit skarpeste synsfelt. Lutein breder sig i stedet ud mod periferien. De to stoffer samarbejder altså med hinanden for at bidrage til dit syn.
Bidrager til beskyttelse mod oxidativt stress i dit øje
Ud over at filtrere lyset fungerer lutein og zeaxanthin som kraftige antioxidanter i din krop. Forskning viser, at lys producerer frie radikaler i dit øjes væv, og de radikaler kan over tid nedbryde de lysfølsomme celler i din nethinde. Lutein og zeaxanthin neutraliserer dem, inden de når at gøre skade i dit øje.
Har du ikke allerede bestilt din første pakke VitaePro, så prøv vores kosttilskud i 6 uger for kun 149 kr.
Vi bruger vores øjne helt anderledes i dag end for blot en generation siden. En gennemsnitlig dansker tilbringer mere end syv timer foran en skærm hver dag. For eksempel ved at kigge på computerskærmen på arbejde, telefonen i tide og utide og så streamingtjenesten om aftenen efter en lang dag. Det blå lys fra skærmene sidder blot nogle få centimeter fra dit ansigt, hvilket bestemt ikke er godt for dit syn på lang sigt.
Blåt lys fra skærme trænger dybere ind i din nethinde end andre bølgelængder. Som nævnt, skaber det oxidativt stress i de lysfølsomme celler. Over tid slider lyset på det makulære pigment, der ellers fungerer som dit øjes naturlige filter. Det mærker du først, når dine øjne er trætte efter en lang arbejdsdag, eller når koncentrationen flakker om eftermiddagen.
Eftersom skærme med blåt lys er blevet så stor en del af vores liv, anbefaler vi at bidrage til at beskytte din synsevne ved at indtage lutein og zeaxanthin. Netop de to plantestoffer indgår som en del af VitaePros formel. Inkorporerer du vores kosttilskud i din hverdag, vil du opleve en positiv bidragelse til din synsevne.
Da vi fastlagde indholdet af lutein og zeaxanthin i VitaePro, tog vi udgangspunkt i specifikationerne omkring ingredienserne og den tilgængelige forskning af de to carotenoider.
Der er ingen officiel dansk anbefaling for det daglige indtag af lutein og zeaxanthin. Forskning peger dog på, at et dagligt indtag på 6-20 mg lutein er forbundet med øjensundhed. Samtidig viser studier, at du med fordel kan indtage zeaxanthin sammen med lutein for at bidrage til et stærkt makulært pigment i nethinden. De to stoffer arbejder altså tæt sammen, og netop det samspil er afgørende for deres funktion i kroppen.
Det er også baggrunden for, at både lutein og zeaxanthin indgår i VitaePro. Vi ser kroppen som en helhed, hvor de enkelte dele påvirker hinandens funktioner. På samme måde indgår lutein og zeaxanthin sammen med de øvrige ingredienser i VitaePros samlede formel.
Din krop producerer som nævnt ikke lutein og zeaxanthin selv. Hvert eneste mikrogram, du optager, stammer fra det, du spiser eller de tilskud, du supplerer din kost med. Og netop det gør kilden vigtig sammenlignet med mange andre næringsstoffer, som kroppen selv kan producere.
Du kan dog finde stofferne i en række forskellige madvarer, såsom:
Fælles for alle de nævnte ovenstående kilder er, at din krop optager dem bedst, når du spiser dem i et fedtholdigt måltid.
Kigger du på listen ovenfor, og tænker, at grønkål ikke ligefrem er dit foretrukne valg i din kost? Det er helt normalt, og slet intet problem. For du kan nemt supplere med et kosttilskud, og opnå den mængde, der skal til for at holde niveauet i din nethinde stabilt over tid. En kapsel VitaePro indeholder nemlig en mængde lutein og zeaxanthin, som er tilsvarende 100 gram spinat.
Vi henter lutein og zeaxanthin fra fløjsblomsten Tagetes erecta, da det er den mest velundersøgte naturlige kilde til plantestofferne lutein og zeaxanthin. Planten stammer fra Latinamerika, og dens blomsterblade har i generationer indgået i den lokale madkultur. I dag bliver den dyrket med det formål at bidrage til kosttilskudindustrien. Udelukkende fordi den leverer lutein og zeaxanthin i en form, din krop nemt kan optage.
Hos VitaePro tester og kvalitetssikrer vi vores leverandører i alle produktionsled. Det betyder, at det lutein og zeaxanthin, der ender i din VitaePro-kapsel, er dokumenteret, rent og formuleret til at gøre præcis det, vi beskriver. Vores proces omkring udvindelsen af alle vores ingredienser er transparent. Det vil helt konkret sige, at planten Tagetes erecta er under nøje opsyn hele vejen fra, at den befinder sig i jorden til den indgår i VitaePro-kapslen.
Lutein og zeaxanthin bliver ikke lagret i din krop fra den ene dag til den anden. Niveauet af lutein og zeaxanthin i makula hænger sammen med det langsigtede indtag gennem kosten og eventuelle kosttilskud.
Derfor har vi hos VitaePro også kombineret lutein og zeaxanthin med antioxidanterne astaxanthin, C-vitamin, E-vitamin og selen. Vi har samlet dem i én enkelt kapsel, som du tager én gang om dagen. Det er en simpel løsning formuleret præcis til dig, der ønsker at passe på din krops funktioner.
Lutein og zeaxanthin er naturlige plantestoffer, der hører til gruppen af carotenoider. Du kan kun finde dem i grønne bladgrøntsager og i fløjlsblomsten Tagetes erecta. Det særlige ved lutein og zeaxanthin er, at de bliver ophobet i dit øjes makula, hvor de tilsammen udgør det makulære pigment. Her bidrager de til at beskytte din synsevne.
Hos VitaePro har vi valgt at inkludere lutein og zeaxanthin i vores daglige kosttilskud, fordi de er blandt de mest undersøgte carotenoider, når det gælder øjets makula. Læs mere om de to ingredienser ovenfor.
Lutein og zeaxanthin findes naturligt i makula. Det er den del af nethinden, der er ansvarlig for det skarpe centrale syn. Her udgør de det makulære pigment, der fungerer som et naturligt filter ved at absorbere en del af det blå lys, før det når de lysfølsomme celler i øjet.
Zeaxanthin finder du primært i centrum af din makula, mens lutein fordeler sig bredere i området omkring. Sammen udgør de en naturlig del af dit øjes struktur. Læs mere omkring plantestoffernes rolle ovenfor.
Du finder lutein og zeaxanthin i en række fødevarer, særligt grønne grøntsager som spinat, grønkål og broccoli. Derudover kan du finde dem i blandt andet majs og æggeblommer.
Mange mennesker får lutein og zeaxanthin gennem kosten hver dag, men mængden varierer afhængigt af kostvaner. Derfor vælger nogle også at supplere med et dagligt kosttilskud. I VitaePro kommer vores lutein og zeaxanthin fra fløjlsblomsten Tagetes erecta, som er en af de mest anvendte naturlige kilder til disse plantestoffer.
Prøv vores kosttilskud i 6 uger
Nej, kroppen kan ikke selv producere lutein og zeaxanthin. Derfor er vi afhængige af at få dem gennem kosten eller via kosttilskud.
Hvis du ikke spiser mange fødevarer, der naturligt indeholder lutein og zeaxanthin, kan et dagligt tilskud være en enkel måde at supplere dit indtag på. Derfor har vi gjort lutein og zeaxanthin til en fast del af sammensætningen i VitaePro.
Artiklens påstande om lutein og zeaxanthins funktion i makula, fordeling i nethinden, blåt lys og Tagetes erecta som kilde er baseret på følgende kilder.
Lutein og zeaxanthin som det makulære pigment - grundlæggende mekanisme
Carpenter KJ. Macular pigment in retinal health and disease. International Journal of Retina and Vitreous, 2016; 2:28.
Dokumenterer at lutein og zeaxanthin er de eneste carotenoider, der ophober sig i makula, og at de der fungerer som et optisk filter for blåt lys og som antioxidant mod frie radikaler i nethinden.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5088450
Bhosale P, Bernstein PS. Macular carotenoids: lutein and zeaxanthin. PMC review.
Bekræfter at lutein og zeaxanthin er de to eneste carotenoider, der selektivt koncentreres i nethinden — i særdeleshed i makula og fovea — og beskytter mod fotooxidativt stress.
Zeaxanthin i foveas centrum, lutein i periferien - spatial fordeling
Gellermann W, et al. Imaging lutein and zeaxanthin in the human retina with confocal resonance Raman microscopy. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 2020; 117(22):12352-12357.
Det første studie til at kortlægge fordelingen af lutein og zeaxanthin separat i nethinden med konfokalmikroskopi. Bekræfter præcis det, artiklen beskriver: zeaxanthin ophober sig med høj koncentration i foveas centrum, mens lutein breder sig jævnt ud mod periferien.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7275724
Scripsema NK, et al. Lutein, Zeaxanthin, and meso-Zeaxanthin in the Clinical Management of Eye Disease. Journal of Ophthalmology, 2015.
Klinisk review der bekræfter at zeaxanthin dominerer fovea (centrum af det skarpe syn) med et zeaxanthin:lutein-forhold på 2,4:1, mens lutein dominerer den perifere nethinde med omvendt forhold på over 2:1.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4706936
Blåt lys og oxidativt stress i nethinden
Renard G, et al. Blue Light Exposure: Ocular Hazards and Prevention — A Narrative Review. Ophthalmology and Therapy, 2023; 12:755-788.
Opdateret narrativt review der dokumenterer, at blåt lys trænger dybere ind i nethinden end andre bølgelængder og udløser fotokemiske reaktioner og oxidativt stress. Bekræfter at makulært pigment bestående af lutein og zeaxanthin er den eneste naturlige beskyttelse, der kan styrkes via kost og tilskud — i modsætning til blålysblokkerende briller, som mangler evidensbaseret dokumentation.
link.springer.com/article/10.1007/s40123-023-00675-3
Meta-analyse: lutein og zeaxanthin øger makulært pigment
Nolan JM, et al. The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2021; 12(6):2244-2253.
Systematisk review og meta-analyse der fastlægger, at et minimalt effektivt dagligt indtag på ca. 6 mg lutein og zeaxanthin er forbundet med statistisk signifikant stigning i makulær pigmenttæthed hos voksne med sunde øjne.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34157098
Nagai K, et al. Effect of an antioxidant supplement containing high dose lutein and zeaxanthin on macular pigment and skin carotenoid levels. Scientific Reports, 2020.
16-ugers interventionsstudie (20 mg lutein + 4 mg zeaxanthin dagligt) der viste signifikant stigning i makulær pigmenttæthed fra uge 8 til uge 16 hos raske deltagere.
nature.com/articles/s41598-020-66962-2
Lutein og zeaxanthin fra Tagetes erecta - kilde og sammensætning
Hadden WL, et al. Carotenoid composition of marigold (Tagetes erecta) flower extract used as nutritional supplement. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 1999; 47:4189-4194.
Kemisk analyse af kommerciel Tagetes erecta-ekstrakt, der viser at 88 % af det biologisk nyttige pigment er lutein og luteinestere, og 5 % er zeaxanthin. Bekræfter T. erecta som den primære og mest karakteriserede naturkilde til lutein og zeaxanthin i kosttilskudsindustrien.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10552789
FAO/WHO JECFA. Chemical and Technical Assessment: Lutein from Tagetes erecta. 63rd JECFA, 2004.
Internationalt anerkendt vurdering af Tagetes erecta-ekstraktet som sikker kilde til lutein og zeaxanthin til fødevarebrug og kosttilskud. Gennemgår udvindingsprocessen fra blomsterblade via hexanekstraktion og saponificering.
fao.org/fileadmin/templates/agns/pdf/jecfa/cta/63/Lutein.pdf