Kroppen er et imponerende system. Din krop producerer hormoner, reparerer celler, bekæmper infektioner og regulerer dit stofskifte. Det sker alt sammen helt uden du tænker over det. Men bag mange af de processer har spormineralet selen en stor indflydelse. Helt kort fortalt, er det et stof, kroppen ikke kan undvære. Netop fordi det har indflydelse på kropslige funktioner som immunforsvaret, skjoldbruskkirtlen og oxidativ stress.
Selvom det forholder sig sådan, kan kroppen ikke selv producere det. Heldigvis kan et kosttilskud, som VitaePro, tilføre præcis den mængde, som din krop behøver.
Selen er et spormineral, som kroppen kun behøver i meget små mængder. Det er dog stadig et vigtigt næringsstof for flere af kroppens funktioner. Det hjælper blandt andet med at beskytte cellerne mod oxidativ stress, støtte immunforsvaret og bidrager også til skjoldbruskkirtlens funktion.
Selen tager form som organisk og uorganisk. Uorganisk selen, som natriumselenit, har typisk svært ved at blive optaget i kroppen. Hvorimod organisk selen, som L-selenmethionin, har helt andre vilkår.
Det organiske L-selenmethionin er bundet til aminosyren methionin. Det er præcis den form, som forekommer naturligt i fødevarer, der indeholder selen.
Og det er netop den type selen, som indgår i VitaePro. Årsagen er, at kroppen genkender den type og optager det derfor lettere. L-selenmethionin bliver desuden lagret direkte i kroppens proteiner, hvilket skaber et stabilt depot.
Det er en fordel for kroppen, især hvis det daglige indtag af selen ikke er tilstrækkeligt. På et tidspunkt vil kroppen nemlig få brug for selen, og hvis det daglige indtag ikke er til stede, kan kroppen trække fra depoterne.
Læs mere om VitaePros forskellige ingredienser i artiklen: “Hvad indeholder Vitaepro?”
Selen bidrager til flere normale funktioner i kroppen. De fem funktioner, som står beskrevet nedenfor, er dokumenterede og officielt godkendte af Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA).
Immunsystemet
Selen fungerer som brændstof for de hvide blodlegemer. Det betyder, at selen faktisk bidrager til at understøtte de celler, der identificerer og neutraliserer trusler mod din krop. Et lavt indtag af selen vil svække den reaktion. Det vil du kunne mærke som et immunforsvar, der ikke er lige så modstandsdygtig som tidligere.
Stofskifte og skjoldbruskkirtlen
Din skjoldbruskkirtel producerer det passive stofskiftehormon T4 (Thyroxin). For at det bliver aktiveret i kroppen, skal det først omdannes til det aktive hormon T3 (Trijodthyronin). Den omdannelse kræver selenproteiner. Hvis din krop er i mangel på selen, vil det forsinke omdannelsen af hormonerne.
Det vil sige, at stofskiftet i din krop vil ske langsommere. Når det sker, bliver du mere træt end sædvanlig, du vil opleve vægtforandringer og en generel følelse af, at din energi er fastsat på et lavt blus.
Hår og negle
Selen bidrager til hårvækst og vedligeholdelse af sunde negle. Det er typisk et af de første elementer som vores kunder nævner efter kontinuerligt brug af VitaePro.
Et samspil af antioxidanter
Selen arbejder ikke alene. Faktisk indgår den i et taktisk netværk af antioxidanter som C-vitamin og E-vitamin. Det helt særlige for denne trekløver er, at de genoplader og forstærker hinanden.
E-vitamin neutraliserer frie radikaler i kroppen, men vitaminet bliver også opbrugt i processen. C-vitamin genaktiverer dog E-vitamin, så det fortsat kan arbejde. Selen driver de enzymprocesser, der holder hele systemet kørende. Tager du dem samlet, som i VitaePro, bidrager det altså til den kropslige funktion.
Den nordiske jordbund er ikke ligefrem rig på selen. Når den skandinaviske og ikke mindst danske jord indeholder lave selenkoncentrationer, smitter det direkte af på det lokalt dyrkede korn, grøntsager og i vid udstrækning de dyr, som spiser lokalt foder.
Det danske landbrug tilfører selen til dyrefoderet i dag for at sikre at selenindholdet i blandt andet kød og æg forøges. Men det giver kun et lille positivt udsving i mængden.
Faktisk viser det sig, at danske kvinder kun optager ca. 44 µg dagligt, mens mænd får ca. 57.
De nordiske næringsstofanbefalinger fra 2023 angiver et højere anbefalet indtag. Det vil sige 90 µg for mænd og 75 µg for kvinder. Der er en væsentlig forskel på de to tal, og den forskel afspejler den videnskabelige diskussion om, hvad der er tilstrækkeligt kontra hvad der er optimalt.
VitaePro giver dig 80 µg L-selenmethionin pr. kapsel. Det bringer dig tæt på de nordiske anbefalinger og hjælper med at udfylde den mangel på selen, som flere oplever.
Du kan finde selen i flere madvarer, som traditionelt set hører til i nordisk kost. Nedenfor har vi tydeliggjort nogle af de mest selenholdige i en tabel.
|
Fødevare |
Indhold af selen (µg) pr. 100 gram |
|
Laks (100 g) |
30–40 |
|
Tun (100 g) |
70–100 |
|
Æg (1 stk.) |
15–20 |
|
Kylling (100 g) |
20–30 |
|
Havregryn (50 g) |
10–15 |
En sund og varieret kost bør være i stand til at give dig den nødvendige mængde selen. Hvis du allerede nu kan se, at det kniber med at få opfyldt kravene for den anbefalede mængde af selen, anbefaler vi at supplere med et kosttilskud som VitaePro.
Bestil din pakke VitaePro her.
Selenmangel er forholdsvis udbredt. Når du har et lavt niveau af selen, kommer det til udtryk på flere måder.
De grupper, som typisk er udsat for et lavt niveau af selen, er veganere og vegetarer. Det skyldes helt kort, at de to mest stabile kilder til selen i dansk kost er fisk og kød.
Ældre med en mere ensidig kost er i samme risiko. Her kan kroppen have svært ved at optage den mængde selen, den har brug for, gennem maden alene. Et kosttilskud som VitaePro kan være med til at sikre, at du får dækket dit daglige behov i samspil med en mere varieret kost.
Vil du vide mere om VitaePros ingredienser og deres funktioner i kroppen? Læs mere om vores ingredienser og den unikke VitaePro sammensætning her.[b]
Hos VitaePro indgår selen som en del af vores nøje sammensatte formel, der er udviklet til at bidrage til din krops funktioner i en aktiv hverdag.
Sammen med de øvrige ingredienser bidrager selen positivt til forskellige funktioner i din krop, så du kan fortsætte med at gøre lige præcis det, der giver dig energi og livskvalitet.
Vil du vide mere om, hvilke ingredienser VitaePro indeholder, og hvilken rolle de spiller i kroppen? Besøg vores ingrediensunivers [c]og få et dybere indblik i de enkelte ingredienser og den unikke sammensætning bag VitaePro.
Selen er et vigtigt sporstof, der bidrager til din krops normale funktion på flere områder. Det bidrager til flere processer i kroppen.
Mange danskere får ikke altid optimale mængder selen gennem kosten alene. Derfor vælger flere at supplere med et kosttilskud, som VitaePro.
Det kan være svært at vurdere, om man får nok selen. Ofte er der ingen tydelige symtomer og de kan let forveksles med symptomer for andre tilstande.
Det er kun en blodprøve, der vil være i stand til at fastslå dit niveau af selen. Hvis du ønsker et præcist svar, bør du derfor konsultere din læge.
Hvis du er i tvivl om dit daglige indtag, kan et kosttilskud være en nem måde at sikre, at du får selen hver dag.
Hos VitaePro finder du et kosttilskud i høj kvalitet, som netop giver dig den anbefalede mængde selen dagligt.
Du kan finde selen i en række forskellige madvarer, der naturligt indgår i almindelig nordisk kost:
Opdrættede dyr får selen gennem foderet. Grøntsager bliver slet ikke taget i betragtning, og det skyldes, at der er så lille en mængde selen i den danske jord. Dermed bliver indholdet af selen i danske grøntsager ubetydelig.
Du kan tage selen når som helst på dagen, men det er mest optimalt at indtage mineralet i forbindelse med et måltid. Det er netop derfor vi anbefaler at tage VitaePro, når du spiser en af dagens måltider, om end det er morgenmad eller aftensmad.
Ønsker du at påbegynde VitaePro? Læs mere om os og tankerne bag vores produkt, så du trygt kan implementere vores kosttilskud i din hverdag.
Artiklens påstande om selens funktioner, dosering og kemi er baseret på følgende kilder.
EFSA-godkendte sundhedspåstande for selen
European Food Safety Authority (EFSA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to selenium and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage, function of the immune system, thyroid function and spermatogenesis. EFSA Journal, 2009; 7(9):1220.
efsa.onlinelibrary.wiley.com
European Food Safety Authority (EFSA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to selenium and maintenance of normal hair, maintenance of normal nails, normal thyroid function and maintenance of normal immune system function. EFSA Journal, 2010; 8(10):1727.
efsa.europa.eu
Nordiske næringsstofanbefalinger 2023 – selendosering og nordisk indtag
Nordic Nutrition Recommendations 2023. Selenium chapter. Nordisk Ministerråd, 2023.
Fastlægger AI på 90 µg/dag for mænd og 75 µg/dag for kvinder. Gennemsnitligt selentag i Norden og Baltikum varierer fra 39 til 88 µg/dag for mænd og 22 til 68 µg/dag for kvinder.
pub.norden.org/nord2023-003/selenium.html
Alexander J, Olsen A-K. Selenium – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food & Nutrition Research, 2023; 67.
Dokumenterer den lave selenkoncentration i nordisk jordbund og dens direkte effekt på selenindholdet i lokalt dyrkede og producerede fødevarer.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10770655
Lavt selenindtag i Danmark – interventionsstudie
Outzen M, et al. The Effect on Selenium Concentrations of a Randomized Intervention with Fish and Mussels in a Population with Relatively Low Habitual Dietary Selenium Intake. Nutrients, 2015.
Dansk studie der bekræfter, at selenindtaget i den danske befolkning ligger under det niveau, der antages optimalt for beskyttelse mod kroniske sygdomme.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4303857
L-selenomethionins biotilgængelighed vs. uorganisk selen
Fairweather-Tait SJ, et al. Selenium bioavailability: current knowledge and future research requirements. American Journal of Clinical Nutrition, 2010; 91(5):1484S-1491S.
Organiske selenformer som selenomethionin har højere retention i kroppen end uorganiske former som natriumselenit.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20200264
Djujic IS, et al. Absorption, distribution, metabolism and excretion (ADME) of oral selenium from organic and inorganic sources: A review. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2021.
Bekræfter at selenomethionin som den naturligt forekommende form i fødevarer optages mere effektivt og lagres i kroppens proteinpulje.
sciencedirect.com
Selens rolle i omdannelsen af skjoldbruskkirtelhormon (T4 til T3)
Bianco AC, et al. Biochemistry, cellular and molecular biology, and physiological roles of the iodothyronine selenodeiodinases. Endocrine Reviews, 2002; 23(1):38-89.
Dokumenterer at selenoproteiner er nødvendige for aktivering af det passive stofskiftehormon T4 til det aktive hormon T3.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11844744